Le meilleur des deux mondes : moins de gras, plus de muscle, et des performances qui suivent.
La recomposition demande de la précision : calories proches de la maintenance, protéines élevées, et un entraînement qui pousse vraiment.
On combine force et travail cardio structuré, pour un physique athlétique complet — utile, pas seulement esthétique.
C'est le programme le plus exigeant en régularité. En échange, c'est celui qui change le plus la silhouette à poids égal.
Ce qui est inclus
Pour qui ?
Tu veux un physique athlétique et des performances réelles. Tu es prêt·e à t'entraîner sérieusement pendant plusieurs mois.
Résultat type
-6 kg de gras, +4 kg de muscle et +38 % de force en 5 mois.
Une visio gratuite pour valider que ce programme est le bon.